Pon. Klata, barki, tric
-Wyciskanie sztangi płaski 4s
-Wyciskanie sztangi skos 4s
-Rozpiętki płasko 4s
*Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
*Unoszenie sztangi do brody 4s
^Pompki na poręczach 3s
^Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt)
Wt. Nogi, plecy, bic
-Przysiady ze sztangą 4s
-Wykroki 4s
-Wspięcia na palcach 4s
*Drążek 4s
*Wyciąg na plecy 4s
^Uginanie ramiona hantlami 4s
^Uginanie ramion sztangą łamaną 4s
Czwartek--> to co w pon.
Piątek--> to co we wt.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Brak( W-F)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Staram się
Przeciwskaznania medyczne: BRAK
Zażywane suplementy: BRAK
Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!