...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
92
Chciałbym zapytać czy mój rozkład jest dobry. Jeżeli nie to na jaki go zmienić? Z góry dzieki :)
pon-klata+brzuch
wt-biceps+triceps
sr-plecy+sztrugsy+brzuch
czw-barki+przedramie
pt-uda+lydki+brzuch
sb i nd wolne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Staż treningowy na słowni: 4
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skośna,płaska,gryf łamany i prosty, drążek,2 hantle, obciążenie(90kg)
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
420
rozpisz sobie plan na 4 dni, TTWTTWW taki system. T-trening W-wolne.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
92
A może być 5-cio dniowy?
T T W T T T W