Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
387
Witam, chcę napisać sobie pełen plan treningowy ponieważ doszedłem do wniosku, że chaotyczne ćwiczenia nie doprowadzą mnie za daleko. Chciałbym spisać wszystkie wątpliwości na kartce, ale plan jest napięty i do czerwca trzeba zacząć ćwiczyć.
Nie posiadam ławeczki, a chciałbym wykonywać rozpiętki. Problem? Przedmioty w moim domu nie nadają się do zastępstwa. Pufy+Taborety, nawet krzesła i próby z łóżkami. Za każdym razem jest źle, a rozumiem przez to to, że mój kręgosłup nie wytrzyma miesiąca na takiej nierówności.
Czy da się np. wykonywać rozpiętki jedną ręką a potem przerzucać się na drugą stronę? A jeśli macie jakiś własny pomysł na zastąpienie ławeczki, byłoby miło gdybyście się ze mną podzielili.
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
ja jak musze ćwiczyć w domu to robie na jednym taborecie. odcinek piersiowy kręgosłupa spoczywa na stołku a reszte ciała podtrzymują nogi. Calkiem wygodnie się robi. Moze na dłuższą mete niezbyt zdrowe ale od czasu do czasu jakoś sobie radzić trzeba.
Szacuny
4
Napisanych postów
141
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1801
w ameryce sprzedaja takie rewolucje jak 'bodywheels' - zobacz sobie na youtube jak to działa i sobie sam zrób naprawdę nic skomplikowanego :) a jaki trening będzie urozmaicony !