Jak jestes z Krakowa albo blisko to możemy razem zrzucać, znam świetne sposoby
A z tą dieta nic strasznego - 80% składników masz pewnie codziennie w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć.
Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest.
EDIT: inne opisy produtków:
I
do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego
tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy ,
bialka : piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja
wegle calodzienne : platki owsiane , kasza grycz , braz ryz ,
makaron razowy
wegle potreningowe : ziemniaki , bialy ryz i ogólnie wegle z wysokim IG - ja raczej potreningowo po prostu brązowy ryz
II
-Biale mieso, ryby(swieze), jaja, nabial(bez tlustych serów i mleka), wolowina- zródla bialka
-Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- zródla tluszczy
-Kasze gruboziarniste, rosliny straczkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- zródla ww
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-24 18:03:31