Jakie życie taki rap...
...
Napisał(a)
wlasnie zmienilem trening. mialem trening do dupy bo godzine czasu i zmienialem cwiczenia, trenowalem ciezej , lzej i gowno szlo wiec wzialem sobie stacka na sile i postanowilem sie powoli do******lac, skoro innego sposobu nie ma na zastoje. gdy bede bardzo intensywnie trenowal to zmienie znowu na mniej intensywny trening i tak w kolko, no bo co lepszego wymysle
...
Napisał(a)
to sa właśnie kluczowe sprawy, szczególnie przy treningu ukierunkowanym na siłę
po okresie intensywny przychodzi czas na regenerację i zmnianę intensywnosci, rodzaju treningu żeby dać nowe bodzce organizmowi
w miarę możliwosci wspomóc sie można suplmami
ale to tylko w pewnym stopniu pomoże
staki typu after work, BCAA( w szczególności leucyna), ZMA, kreatyna
bedą pomocne ale nie załatwia wszystkiego
organizm potrzebuje czasu na odbudowe
zdr
po okresie intensywny przychodzi czas na regenerację i zmnianę intensywnosci, rodzaju treningu żeby dać nowe bodzce organizmowi
w miarę możliwosci wspomóc sie można suplmami
ale to tylko w pewnym stopniu pomoże
staki typu after work, BCAA( w szczególności leucyna), ZMA, kreatyna
bedą pomocne ale nie załatwia wszystkiego
organizm potrzebuje czasu na odbudowe
zdr
...
Napisał(a)
aa i jeszcze jedno pytanko , nie chce mi sie zakladac nowego posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? mozna tak mieszac wszystko razem? tzn. bsn no xplode razem z gajnerem wziete + bcaa?
Jakie życie taki rap...
...
Napisał(a)
i to samo po treningu. co mam brac krete razem z amino i gajnerem?
najlepiej zjesc posilek odrazu po treningu , albo zamiennik posilku - gajner
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 18:18:19
najlepiej zjesc posilek odrazu po treningu , albo zamiennik posilku - gajner
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 18:18:19
Jakie życie taki rap...
...
Napisał(a)
jesz posiłek przed treningowu ok 2h przed siłownia
na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA
nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy
mono daj np rano i po treningu
rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa
obojętne
jesli juz to gainera po treningu
jak duży odstęp czasowy do posiłku
Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 18:19:31
na ok 30-40min przed treningiem dajesz xplode i BCAA
nie widze potrzeby dawac gainera skoro jest dobry posiłek przed treningowy
mono daj np rano i po treningu
rownie dobrze mozesz dac i przed treningiem w mixie z xplode i bcaa
obojętne
jesli juz to gainera po treningu
jak duży odstęp czasowy do posiłku
Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 18:19:31
...
Napisał(a)
czy to ma wygladac tak :
rano mono , 2 h przed treningiem posilek , albo zamiennik - gajner [ ale mysle ze przed treningiem bede mial gajner a po treningu dopiero porzadny posilek, mama bardzo zdrowe rzeczy gotoje, piersi z kurczaka z ryzem, jakies gulasze z kasza itp. bardzo zdrowo] , 30 minut przed treningiem no xplode z bcaa i po treningu kreta i bcaa , a pol godziny pozniej posilek? moze tak byc?
rano mono , 2 h przed treningiem posilek , albo zamiennik - gajner [ ale mysle ze przed treningiem bede mial gajner a po treningu dopiero porzadny posilek, mama bardzo zdrowe rzeczy gotoje, piersi z kurczaka z ryzem, jakies gulasze z kasza itp. bardzo zdrowo] , 30 minut przed treningiem no xplode z bcaa i po treningu kreta i bcaa , a pol godziny pozniej posilek? moze tak byc?
Jakie życie taki rap...
...
Napisał(a)
no i na wieczor jeszcze walne bcaa + bialeczko mam optimum gold whey standard protein 100% [ ponoc jedno z najlepszych]
Jakie życie taki rap...
...
Napisał(a)
lepiej posiłek przed treningowy
odrazu po treningu gainer, nastepnie posiłek po treningowy
na wieczór zbedne bcaa jesli dajesz białko
zdr
Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 19:18:09
odrazu po treningu gainer, nastepnie posiłek po treningowy
na wieczór zbedne bcaa jesli dajesz białko
zdr
Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-05-24 19:18:09
...
Napisał(a)
po treningu zaj*****ie działał na mnie createston, regeneracja znacznie lepsza
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
za***iscie tzn. jak ? oprocz znacznie lepszej regeneracji? powiedz cos wiecej na ten temat.
ej giecik, gajner z kreatyną? odrazu?
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:16
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:48
ej giecik, gajner z kreatyną? odrazu?
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:16
Zmieniony przez - dare202 w dniu 2010-05-24 20:11:48
Jakie życie taki rap...
Poprzedni temat
Białko przy zrzucaniu tłuszczu - dawkowanie, kiedy brać ?
Następny temat
jak brać i ile cm3 + dodatki siłka/bieganie
Polecane artykuły