Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc.
Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu?
Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). Mam 16lat, 190cm wzrostu i ok 82kg. Chodzę na siłownię co 2-3dni na 1h.
Prosze o porady, pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 190
Obwód klatki: 80
Obwód ramienia: 36-40?
Obwód talii: --
Obwód uda: 45
Obwód łydki: 32-35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka siłownia lub rower (ok 1-2h na dzień)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka, kilka razy w tygodniu po 1-3h
Odżywianie: wszystko tolerowane z wyjątkiem szpinaku
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia lekka na produkty z białkiem (ale jeść moge), konserwanty
Stan zdrowia: --
Preferowane formy aktywności fizycznej: --
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma takiej opcji, nie chce
Stosowane wcześniej diety: brak