Mam aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie...
I tu mam takie pytanie..
zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale poprawną techniką
kurde no wlasnie nie wiem jak to jest ponieważ nie za bardzo mam z czego mięśni robić ,teraz ostatnio przez pare dni jem duzo ryb ,kilka jajek na miekko dziennie tzn. z 7.
chodzi mi o to czy lepiej jakies lekkie treningi robic czy intensywne bo jak widze jakichś pi**usiów ,którzy sobie troche pomachają na siłce z 3 miechy i dobrze wygląją a ja napie**alam jak wół..
Genetyke mam dobra raczej bo mój tata mial w przedramieniu 41 a w bicu okolo 50 jak cwiczyl no i moj brat tez jest wielki ,ale po mnie tego nie widac ,to ze jakies 35 cm w bicu mam ale wgl tego nie widać bo nie mam takiej fajnej sytej masy z której bym mogl miesnie zrobic to nie znaczy ze jestem koks...
Prosiłbym jakies porady na temat tego treningu dla mnie ,podkreślam ze mam 15 lat!!
i krótki staz na siłce ale jestem silny takze odpowiedniego spięcia mięśni nie brakuje.
Zawsze robilem tak:
pon: klatka + biceps (na klatke 12 serii czyli 3 ćwiczenia) a na biceps okolo 6-7 serii w 2 cwiczeniach.
sroda : plecy + triceps czyli na plecy z 14 serii a czasami 16
a tric 9 serii
piątek : barki i nogi.
barki z 12 serii robie a nogi jak mi sie chce robie
myśle ze problem mój polega w tym że nie mam takiej masy do robienia miesni bo jak sie łapie za skóre to bardzo mało tam mięsa a jak patrze na mojego starszego brata to ku*wa mać on ma takie mięcho fajne ze jakbym takie miał to az by mi sie micha cieszyła jak bym na siłke szedł :P
sorry ze w tym dziale ale zapytam bo nie bede zasmiecal nowymi postami :
co myślicie o kreatynie dla mnie?
słyszałem ze miesnie wodą wypelnia i jakos to wyglada ,i sila tez idzie..
Wiem ,może ktoś pomyśleć ze jestem jakimś typkiem na sezon zeby szybko być wielki... ale tak nie jest ,zawsze jestem wytrwały.. no ale wiecie jak to jest bo wczesniej w domu trenowalem łapki i troche plecy na drążku
łapki to tak okolo rok w domu także jak tu nie być wku*wionym ze cos nie rosnie..
tak jak juz mówiłem ,teraz odżywiam sie odpowiednio.
Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-05-24 23:03:43
;) ;]