i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ?i czy robic je codziennie czy mp 3 razy w tyg. ?
lepiej będzie jak trening będzie odbywal się zawsze w tych samych godzinach czy nie robi to wiekszej roznicy?
7:30 - 8 30 ( sniadanie )
-jajecznica + pomidory (2jajka)
-płatki owsiane
-garsc orzechow ziemnych
10:30 - 11:30 ( 2 sniadanie )
-Marchewka,jabłko
-chleb pelnoziarnisty + szynka
13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie )
-chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło
-chleb pelnoziarnisty + miód
16:30 - 17:30 ( obiad )
-Ryba/piers z kurczaka
-ziemniaki/ryż
-surowka z warzyw + oliwa z oliwek
-jakaś zupa
19:30 - 20:30 ( Kolacja )
-platki owsiane
-orzechy zmiemne
22:30 - 23:30 ( ost.posiłek )
-twaróg półtłusty z jogurtem
jest to pierwsza dieta jaką zrobiłem i domyślam się ze jest beznadziejna dlatego proszę o wyrozumiałość i wskazówki (przeczytałem wszystkie podwieszone tematy na temat diet)
Aha no i nie uwzględniłem tu żadnego treningu bo jestem w trakcie jego tworzenia :)ale dieta jest zrobiona pod ten trening bo chce se zrobic ladne cialo :)
A co do diety to wydaje mi sie troche ze jest tu za duzo jedzenia(przeciez ja juz jestem gruby a chce schudnąć:D ) ale czekam na wasze opinie i wskazowki :)