Dieta
1. 7:30
- płatki owsiane 50g
- mleko 3,2% 300ml
- 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy?
2. 11:00
- 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym
/ Tu nie mam kompletnie pomysłu, jest to posiłek, który jem w szkole.
3. 14:00 (przed treningowy)
- pierś z kurczaka 150g
- ryż 100g
- oliwa z oliwek
- jakieś warzywo
16-18 trening
4. 18:00
- pierś z kurczaka 150g
- ryż 100g
- oliwa z oliwek
- jakieś warzywo
5. 20:00
- omlet z 2 jajek, (50g)płatków owsianych i 1 banana
6. 22:00
-twaróg 200g
- oliwa z oliwek
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@