Jest to mój pierwszy post i pewnie ludzi takich jak ja przez to forum przewinęło się mnóstwo, dlatego z góry przepraszam za powtarzające się pytania. Chciałbym schudnąć(głównie brzuch oraz uda). Mam dostęp do profesjonalnych bierzni, siłowni w której znajduje się dużo sprzętów. Problem w tym że nigdy nie interesowałem się kulturystyką, fitnesem i tego typu rzeczami. Bardzo prosze o porady i odpowiedzi na moje pytania.
1)Jak długo na jakiej prędkości,stopniu nachylenia bieżni mam biegać? ile razy dziennie
2)mam to robić z przerwami czy 1 bieg dziennie?
3)Jakie ma być moje pożywienie? co mam jeść? jaka dieta?
4)Obecnie podczas biegania ubieram się w 3 koszulki bluze spodenki i dres aby efekty były wieksze (słyszałem że to pomaga) Może jednak mam zakupić jakieś spalacze lub pas neoprenowy?
4) co prócz biegania? jakie ćwiczenia?
Mam dużo czasu a mianowicie 4 miesiace wakacji(pomaturalne)i mogę poświecic praktycznie całe dnie aby osiągnać mój cel jakim jest waga 88kg.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 114
Wzrost: 186
Obwód klatki: brak danych
Obwód ramienia: brak danych
Obwód talii: brak danych
Obwód uda: brak danych
Obwód łydki: brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: siłownia/biegi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzniennie?
Odżywianie: wcześniejsze bardzo ciężkostrawnem tłuste itd
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: cały czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak jakichkolwiek
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli przyniosą efekty
Stosowane wcześniej diety: brak