Najlepszych ludzi uformowało naprawianie własnych błędów.
W.Shakespeare
...
Napisał(a)
Hantle kup i zastąp wyciskanie wąskim wyciskaniem hantlami już lepiej :)
...
Napisał(a)
Ale z Ciebie znawca...
"3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x8 obetnij dwie serie
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x8 daj unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s "
Unosznie na boki jest na boczny akton barków.
Unosznie hantli na boki w opdzie tułowia jest na tylni akton barków.
Unosznie hantli w przód jest na przedni akton barków.
Wyciskanie sprzed głowy jest na przedni akton barków.
Widzisz różnice ? Skoro wiesz lepiej, to po co pytasz o rade ?
Podciąganie wzdłuz tułowia jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem na barki, jest przydatne do rozwalenia sobie stawów barkowych - fakt.
Wyciskanie wąsko nie działa na środek klaty tak bardzo jak ci się to może wydawać, dostanie pewnie triceps a nie środek klaty.
W ćwiczeniach izolowanych na nogi dałbym większy zakres powtórzeń...
W plecach masz mniej serii niż na bica...
Wywal jednego francuza w tricu.
Pzdro
"3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x8 obetnij dwie serie
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x8 daj unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s "
Unosznie na boki jest na boczny akton barków.
Unosznie hantli na boki w opdzie tułowia jest na tylni akton barków.
Unosznie hantli w przód jest na przedni akton barków.
Wyciskanie sprzed głowy jest na przedni akton barków.
Widzisz różnice ? Skoro wiesz lepiej, to po co pytasz o rade ?
Podciąganie wzdłuz tułowia jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem na barki, jest przydatne do rozwalenia sobie stawów barkowych - fakt.
Wyciskanie wąsko nie działa na środek klaty tak bardzo jak ci się to może wydawać, dostanie pewnie triceps a nie środek klaty.
W ćwiczeniach izolowanych na nogi dałbym większy zakres powtórzeń...
W plecach masz mniej serii niż na bica...
Wywal jednego francuza w tricu.
Pzdro
Polecane artykuły