Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1114
Mam 19 lat, 100 kg wagi z tego mięcha ze 80 kg i chcę trochę spalić tłuszczu. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Chcę biegać 5 razy w tygodniu tak od 3,5 do 7 km zależy od dnia. Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari:
- 9:00 śniadanie,
-13:00 białko,
-15:00 przedtreningowy,
-18:15 potreningowy,
-23:00 białko
Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak.
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1114
Drogi kolego ja chcę schudnąć. Z reszta nie wiem gdzie bym te posiłki wrzucił jak głodny nie chodzę po tych trzech. Nie ma mowy. Ewentualnie mógłbym je podzielić.
Co do stawów. Będę biegał po lesie (90% pętli), trochę po kostce. Stawy mam w miarę mocne. 2 ostatnie lata grałem w ręczną. Rowerem tez sporo jeżdżę.