Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
380
Cześć mam kilka pytać .. ale na początek -mam 16 lat 173cm i 63kg(kiedyś 73kg).Trenuje ju-jitsu mam 4 treningi w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie.Mam małą dietę polega ona na tym że nie jem ziemniaków słodyczy i jem tylko chleb razowy.
Teraz kilka pytań :
1.Czy opłaca się barć kreatynę ?? (czy zrobi się ze mnie klucha)
2.Czy może na początek nie powinienem brać kreatyny tylko jejść więcej czegoś bogatego w białko ?
3.Ile cykli powinienem zrobić - ile trwa jeden cykl i ile tabletek się na niego składa ??
4.Czy jednym cyklem mogę się fajnie wyrobić ??
Ogólnie chciał bym nabrać trochę masy mięśniowej i siły.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
862
napewno nie zrobisz sie "klucha" i napewno nie wyrobisz sie jednym cyklem samej kreatyny... 2x w tyg wg mnie to za malo na silowni. proponuje ulozyc dobra diete i jakis konkretny plan treningowy dopiero pozniej mozesz myslec o uzupelnieniu tego jakimis suplementami
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Nie chcesz chudnąć, ale i nie tyć? Nabrać masy ale nie zmieniać wagi? Masło maślane... Pomyśl logicznie... Jedno nieodłącznie idzie w parze z drugim (masa-waga).
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
380
Nie nie ; ]]] chodzi mi o to że trzymam tą małą dietę żeby nie nabrać masy - przez tłuszcz, ale żeby nabrać masy przez mięśnie - nie mam nic przeciwko.