II Posiłek (szkoła) 11.00
-3 kanapki - i tutaj właśnie chyba najwięcej tracę ....
Obiad 14.30
To co w domu jest, czyli zwykle jakaś zupa i ziemniaki; zdrowe zazwyczaj
IV Posiłek 17.00
Jogurt Nat. (180g) Banan
-Orzechy (garść)
V Posiłek 19.00
Około 6 kanapek, z czym, to różnie bywa
VI Posiłek 21:00
Serek pełnoziarnisty 250
do tego ok. 5 kanapek
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
obliczenia? piszesz za duże ogólniki, kukurydziane out, kanapki, ale jakie pieczywo? co na nich? jakie orzechy? gdzie warzywa? który przed i po treningu?