Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:)
z góry bardzo dziękuje za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, ławka prosta z regulacją skośną, modlitewnik, gryf prosty, drążek + 55 kg obciążenia w konfiguracji 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4,1,25kg, krążki pasują zarówno do gryfu jak i hantli
Dieta: nisko tłuszczowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak ale mam zamiar brać gainer Mass XXL i może coś do tego?
Zmieniony przez - ektorasta w dniu 2010-05-29 12:21:17