Przedłużająca się grypa - 3 tyg przerwy - teraz wracam do ćwiczeń
PLAN:
Przysiad 2s
Martwy Ciąg 2s
Wiosłowanie 2s
Wyciskanie 2s
Wyciskanie sztangą - stojąc 2s
Podciąganie 3s
Brzuch
Interwał 10/6 km - 15 stopni nachylenia 1/1 min w sumie 20 min
Chodzi głównie o zwiększenie masy - dlatego tylko podstawowe ćwiczenia złożone - biegi ze względu na kondycję
Cel: Masa - duże partie
1. Jak często mogę tak ćwiczyć- trening krótki będzie - czy 5 x tydzień nie będzie zbyt intensywnie? ew. pon/wt/czw/pt
2. Co ew do poprawy/ dodania?