naturalnie jakaś przemyślana redukcja niezaszkodzi, a z pewnością pomoże
jak podciąganie najsłabsze tu, to jest nadzieja imho
podciągać mozesz się z pomocą, jak nie ma nikogo do pomocy to podstawiasz np taboret i nogą pomagasz (ale tylko przy pozytywnej, negatyw bez pomocy i wolny kontrolowany)
+
podciagania częściowe, ale z systematyczną progresja obciążenie
pierwsze dynamiczne, drugie siłowe bardziej
na samą poprawe w podciaganiu to pewnie sporo gotowców też znajdziesz, pogugluj;)