brzuch i piersi zalegają tłuszczem. Dobra do tematu
to co spłodziłem to :
Waga 93 Wzrost 184
2391
(B) 2 x 93 = 186 x 4 = 744
(W) 167 = 668
(T) 108
Nie daje głowy czy wyliczenia są wporządeczku dodałem 200 kcal na wysiłek do pierwotnego 1991 na dzionek.
Posiłek I 8.00
-jajka twaróg, mleko
-tran oliwa z oliwek
-płatki owsiane
- Pomidory
Posiłek II 10.00
- Chuda szynka
- Olej Lniany
- Chleb razowy 2 -3 kromki
- Sałata, ogórek,papryka pomidor
Posiłek III 13.00
-Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa)
-pomidor
-Chleb razowy w ilości 2 kromek
Posiłek IV 15:30
-Pierś z kurczaka
-Ryż brązowy
Trening
Posiłek V 17.30
-Pierś z kurczaka
-ryż biały
Posiłek VI 20.00
- twaróg półtłusty
oliwa z oliwek
pomidory
Z góry dzieki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 184
Obwód klatki: ----
Obwód ramienia: ----
Obwód talii: ----
Obwód uda: ----
Obwód łydki: ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Pewnie coś koło 30%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ----
Odżywianie: Wcześniejsze pełna samowolka jedzta co chceta.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ---
Stan zdrowia: ---
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg Zaczynam biegać dziennie 45 min + dom brzuszki + pompki + hantelki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Coś tam napewno się przewinie