Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Defton88
Waga : 65
Wzrost : 168
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : spory z przerwami
Oceniając po parametrach, z tym sporym stażem to chyba trochę przesadziłeś.
Plan, który przedstawiłeś to jakiś dziwoląg.
Rób trening 3-dniowy i lepiej na tym wyjdziesz.
I wykonuj normalny trening na nogi w siłowni.
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-01 14:38:23
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18821
Defton88 Twój plan trening jest kompletnie do bani, wiesz co to regeneracja mięsnia? Chyba nie. Poczytaj o treningach, proponuję Ci 3 razy w tygodniu:
1. klatka+bic+brzuch
2.wolne
3.plecy+tric+brzuch
4.wolne
5.wolne
6.nogi+barki 7.wolne
i od początku...
Na klatkę, plecy, nogi i barki po 12-14serii, na bic, tric i brzuch 8serii i styka
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
636
do Darek62: co do moich parametrów to fakt nie są zbytnio dobre, niestety jestem ektomorfikiem, mam sprzęt dobrych parę lat i tak jak napisałem ćwiczyłem z krótszymi/dłuższymi przerwami. Moja początkowa waga kiedy zaczynałem ćwiczyć to 55kg. Ćwiczyłem bez diet. Teraz staram się trzymać.
do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten plan nie znaczy, że tak ćwiczę. Ćwiczę właśnie 3 razy w tygodniu i mam dość słaby przyrost masy i czuje niedosyt na treningach ponieważ szybko się regeneruje. Z tego co się orientuje są osoby które ćwiczą co dziennie i są kulturystami, więc jakoś dają rade. Umieściłem temat po to, żeby się spytać czy jest sens żebym tak ćwiczył.
do ziomlogos: ćwiczę aktualnie tak jak napisałem tylko, ze 3 razy w tygodniu. Dobrze mam dobrane partie? Ilość powtórzeń to zwykle 3 ćwiczenia po 6/10 powtórzeń na partie.