1 POSIŁEK 7.00
Płatki owsiane 80 g
Jogurt naturalny 200 g
2 POSIŁEK 10.00
Tuńczyk w oleju 50 g
Chleb żytni razowy 60g
3 POSIŁEK 13.00
Serek wiejski 200 g
Ogórek, pomidor 100g
Chleb żytni razowy 60g
Oliwa 5g
4 POSIŁEK 16.30
Pierś kurczaka na parze 200 g
Pomidor, ogórek 100g
Ryż biały lub brązowy 50 g
Trening siłowy (17:30)
5 POSIŁEK 19.00
Tuńczyk w oleju 100g
Pomidor, ogórek 100g
6 POSIŁEK 21.30
Twaróg chudy 100g
Oliwa 5g
aeroby robie zawsze pod wieczór , przeważnie po osattnim posiłku.