Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
166
Witam,
Za miesiąc kończę 20 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 65kg.. Generalnie do tej pory trenowałem biegi średnie i długie. Miałem kontuzję i nie trenowałem przez prawie rok, powoli stawiam na nowo pierwsze biegowe kroki i postanowiłem zacząć trening do dziesięcioboju. O bieganie to się nie obawiam, ani o skoki, ale mam problem z rzutami.. Przy mojej wadze i dość małej ilości górnych partii mięśnie daleko ani kulą, ani dyskiem, ani oszczepem nie rzucę. Stąd moja prośba, poradzilibyście mi jak zacząć trenować górne partie mięśni najbardziej przydatne w rzutach? W nogach siłę mam;))
Pozdro!
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
166
Z trenerem już się dogadałem, chcę powrócić do formy po kontuzji zanim zacznę zawracać mu głowę. Więc proszę o porady na początek, na podstawowy rozwój mięśni.
Szacuny
2
Napisanych postów
109
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
588
Zrób sprawnośc , siłę ogólną na duże partie mieśniowe, to wystarczy na poczatek + sila specjalna (dynamiczna) w zasadzie podobna jak dla sprinterow czy skoczkow, wieloboje rzutowe lekkimi kulami, opanuj technike. Na to miast Ty nie możesz nabierać masy, więc na pewno ścisła dieta. Nawet chudo wyglądający wytrenowany rzutowiec waży kolo 100 kilo przy twoim wzroscie wiec się pilnuj