Waga 63
Wzrost 185
Cel masa
Śniadanie: 09.00
100g Płatków owsianych
200ml mleka 2%
po 15g rodzynek, orzechów
jajko na miękko
II śniadanie 12.00
3 Bułki grahamki z szynką masłem i warzywami
herba z miodem ;)
Obiad 14-15
150g piersi z kurczaka
100g kaszy/ryżu/kuskus/makaronu (do wyboru)
surówka + oliwa z oliwek
16.15(przed treningiem)
Tu będę kombinować- bo nie chce się zakleić ryżem czy kaszą + jabłko i winogrona
17.00 Trening
18.30- pomoc proszę
21.00 Kolacja
Serek wiejski 200g
3 jaja na twardo + warzywa, tuńczyk kapsułka tranu.
Między posiłkami będę sobie szamać jakieś pistację czy dynie. :P