...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam!
Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe?
Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc.
O to te diety:
Dieta 1 :
DZIEŃ NIETRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 3
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
- szparaga 100g
POSIŁEK 4
- mięso chude 100g
- oliwwa z oliwek 10g
- szparaga 250g
POSIŁEK 5
- ser półtłusty 275g
- oliwa z oliwek 10g
BIAŁKO 143
TŁUSZCZE 109
WĘGLOWODANY 22
KCAL 1630
DIETA 2 :
DZIEŃ TRENINGOWY:
POSIŁEK 1
- tuńczyk w wodzie 140g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 2
- mięso chude 100g
- ryż brązowy 50g
POSIŁEK 3
- CARBO 30G
POSIŁEK 4
- jaja kurze 120g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 5
- mintaj świeży 100g
- orzechy arachidowe 30g
POSIŁEK 6
- ser półtłusty 275g
BIAŁKO 147
TŁUSZCZE 70
WĘGLOWODANY 100
KCAL 1618
Proszę o rade i pomoc!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
737
.
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-02 19:34:48
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
222
Czy mogły to być pestki z dyni badz migdały?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jedzdobrze.pl zobacz na proporcje kw tł
mgdały i pesti są ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
737
.
Zmieniony przez - Kasiulaa88 w dniu 2010-06-03 08:59:49
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
222
to smiało mogła bym orzechy zastapic migdałami badz pestkami z dyni?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
Zastąpić to nie za bardzo migdały mają zupełnie inne proporcje tłuszczy pestki z dyni ostatecznie mogą być, ale i tak orzechy będą najlepsze.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
222
Ok dzięki wielkie za odpowiedź.