klatka: wyciskanie 2x15/10/5 wyciskanie skos 1x15/10/5
plecy: podciaganie 2x15/10/5 wiosłowanie 2x15/10/5
szrugsy 1x15/10/5
barki: wyciskanie 1x15/10/5 unoszenie stojac/siedzac 1x15/10/5
3 x w tygodniu
jest ok? brzuch osobno
Zmieniony przez - Exess w dniu 2010-06-04 15:01:36
Zmieniony przez - Exess w dniu 2010-06-04 15:07:54