docelowa sylwetka: http://www.fit.pl/g/str/ciekawostki/fit/kobiety_lubia_miesnie.jpg + mniejsze motyle, cos w desen "sylwetki plazowej" priorytetem jest brzuch. Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke.
1. Ogolnikowo chcialbym sie dowiedzieci w pon, sr, piatek, w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd..
2. Czy brzuch moge cwiczyc 4 razy w tygodniu, 3 serie na maksa?
3. Zaopatrzylem sie w gainer mega mass+kreatyne, mam rozumiec ze mam to normalnie, tak jak na ulotce jest napisane, spozywac?
4. Teorytycznie, ile czasu zajmie mi zrobienie podobnej, moze minimalnie mniej przybitej, bez takich motyli sylwetki, przy dobrym treningu, przy dobrej diecie, przy dobrych odzywkach.
dziekuje, pozdrawiam
Zmieniony przez - mioduas w dniu 2010-06-05 15:01:10