1. przysiad/mc sumo
2. wspiecia na palce
3. wyciskanie zza glowy
4. wycisknie na plaskiej lawce
5. wioslowanie nachwytem
6. wyciskanie francuskie siedzac + gironda drag curl - SUPERSERIA - cwiczylbym tym samym ciezarem bo mniej wiecej podobne mam maksy (roznica 2-3kg)
co o tym myslicie? moze byc? francuza i gironda drag curl robilbym na grygie lamanym - moze tak byc?
i druga prosba - jezeli ktos zna sie na trniengu 15-10-5 wg Wodyna to prosze rzuccie okiem na ten plan:
https://www.sfd.pl/5_10_15_wg_Wodyna_pytania-t604665.html
kurcze niewiele o tym planie wiem wiec pytam tez o powyzszy hst bo gdyby nikt mi nie pomogl z 15-10-5 to zostane przy hst tylko z troche zmienionymi cwiczeniami.
dziekuje z gory za pomoc
Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-06-05 17:43:39