Nie posiadam stazu na silowni.Jestem kompletnym zoltodziobem jesli chodzi o silownie wiec prosze o pomoc. Prosze o ulozenie planu treningowego, widze rozne plany na tym forum ale skroty itd. nic mi nie mowia. Moim celem jest zgubienie tluszczyku i wyrzezbienie ciala chociaz minimalne. Zalezy mi na gornych partiach ciala (barki,klata, biceps tricpes, brzuch) nogi juz mam umiesnione poprzez gre w koszykowke wiec chce skupic sie na "gorze" gdyz tam jest dosc duzo tlusczu i zero miesni. Prosze o pomoc !!!! Bardzo jej potrzebuje !!!
Z checia do treningu wlacze bieganie !!! czekam na opinie .
ps. prosze o dokladne wypisanie kazdego z cwiczen , gdyz jak mowie jestem "zielony"
Wiek: 16
Wzrost : 184 cm
Waga: 86 kg
Pozdrawiam .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 86
Wzrost: 184
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak. ale gotowy do zapisania sie na silownie.
Dieta: do ulozenia
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak