Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1865
Witam,
trenuje muay thai 2x w tygodniu, na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg.
I tu moje pytanie: ile zalecacie mi biegać? 1x / 2x w tygodniu? a może więcej? na jaki dystans?
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
W dni kiedy masz siłownię dorzuć biegi. Zacznij od 20 minut luźnego biegu i zwiększaj czas co tydzień aż do 40 minut dojdziesz. Wtedy możesz zacząć interwały robić.
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. Na siłę nóg bieganie nie pomaga za bardzo, raczej siłownia, więc może tam sobie je spróbuj dorzucić Biegać możesz od razu po siłowni, reszta tak jak Scorpion.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2338
Luźny bieg w dni siłowni/MT albo interwały w osobny dzień. Pamiętaj tylko, że przy bieganiu, siłowni i sportach walki można się przetrenować, wtedy efektywność tego wszystkiego spada.