...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Moim problemem jest, że posiadam tylko 2x 5 kg hantle, rower stacjonarny oraz drążek. Mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i jakiego jedzenia unikać, aby otrzymać jak najlepszy efekt. Z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
...
Napisał(a)
Nowak95,rzeźbić to Ty nie masz się z czego.
Dietę masz jakąś w ogóle czy jesz co Ci mama uszykuje?(nie doszukuj się ironii).
I jako trening proponuję byś ułożył sobie jakiś z użyciem ciężaru własnego ciała.
Treningu tu chyba nikt Ci nie ułoży,nie ma lekko,co najwyżej możemy rzucić okiem na ten co zapodasz.
Dietę masz jakąś w ogóle czy jesz co Ci mama uszykuje?(nie doszukuj się ironii).
I jako trening proponuję byś ułożył sobie jakiś z użyciem ciężaru własnego ciała.
Treningu tu chyba nikt Ci nie ułoży,nie ma lekko,co najwyżej możemy rzucić okiem na ten co zapodasz.
Polecane artykuły