https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Tu masz o diecie, posiłkach, co jesc.
1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby)
Unikac jedzenie na mieście, kebaby, zapiekanki, bary szybkiej obsługi, unikac kolorowych napojow, gazowanych, slodyczy - w tym ciast i rzeczy z cukierni, generalnie wszystkiego co ma cukier - jak Ci ciezko to zastąpisz słodzikiem, unikac smażenia na tłuszczu, makaronów, mącznych dań i sam nie wiem czego jeszcze.
Jeszcze drób, wołowinkę, warzywa, czasem owoc wskoczy, jajka, ser biały, ryby, obiady gotujesz albo smażysz bez tłuszczu, na płatkach sie nie znam bo nie jem.
2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne)
Po treningu polecam nowość - ryż i kurczak
3. Co mylsicie by przeplatać treningi z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - silownia, czw - basen, pt - eliptyk, sob - siłownia, niedziela - basen)
Wg mnie lepiej się nie da
daj 3 siłki jak dasz rade + aero nie ma ograniczeń to sam dobierzesz.
4. Czy mozecie mi podpowiedzie na jakich głownie prostych i w miare tanich produktach i daniach powinieniem sie skupiac
Masz w linku o diecie, jest ich więcej podwieszonych. Jedzenie zdrowo nie musi byc wcale takie drogie...jakies dodatki typu popijanie oliwy z oliwek, omega3, kompleksu witamin i drogich ryb mozna zawsze sobie darować - jak kasy nie ma to nie ma. Wazne zebys te zdrowe tłuszcze jakos tam dostarczył, nie musisz sie codziennie zajadać łososiem.
5. Grzyby w kazdej postaci, to grzech czy ok??
Nie mam pojęcia, ale dobrej duszonej pieczareczki to sobie czasem nie odmówię :-]
6. Inne ważne rzeczy które powinienem przestrzegac.
Masz problem z regularnym jedzeniem - robisz jedzenie rano, pakujesz w plastikowe zamykane pojemniki i jesz kiedy mozesz. Zjedzenie posilku to 3 minuty
Mozesz wziąść jakaś bezcukrową gume do żucia po jedzeniu jak masz kontakt z klientem.
Nie dajesz rady nie jesc słodyczy i smacznego NIEZDROWEGO fastfooda ? Jedz go sobie RAZ w tygodniu np w kazdą niedzielę.
Musisz miec słodkie ? Wez jakis słodzik albo produkt typu coca
cola zero - sam sie o niej dowiedzialem tutaj i stosuje czasem jak czuję ze jakis snickers się zbliża