Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18
Witam trenuje siatkowke amatorsko mam 17 lat 180cm wzrostu, waze 70kg, w ataku jakies 310cm. 3 razy w tygodniu jestem na sali.
Kiedy zabieram sie za silownie, nie jestem w stanie pozniej sie pozbierac do gry na sali, wlasnie przez zakwasy. Spada mi wtedy wyskok i nie mam sily zbicia.
Co zrobic aby ograniczyc te moje zakwasy, zebym byl w stanie regularnie zwiekszac sile i cwiczyc na sali.
Szacuny
5
Napisanych postów
412
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5448
A na sali tez macie jakies cwiczenia fizyczne, ogolnorozwojowe itd?
Widocznie z treningiem cos nie tak, bo powinien wspierac dyscypline.
Mimo wszystko przy takiej ilosci treningow, ja bym ograniczyl silownie do 2/3 dni w tygodniu i wykonywal cwiczenia dynamiczne.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
napisz swoj caly trening na silowni, obciazenia, powtorzenia itp
oczywiscie podchwyt i nachwyt roznia sie miedzy soba, najszerszy grzebietu pracuje troche inaczej, a przede wszystkim przedramie i biceps...
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym