Podstawy diety:
Białko - 2 g / kg mc, z tendencją zwyżkową
Ww - ok 1 g / kg mc
Tłuszcze - 0,5 / kg mc
Od poniedziałku wdrażam trening siłowy,od kilku dni ruszyłem z aerobami w godzinach porannych.
Planowane suple: aminikwasy, WPC, glutamina, BCAA, ZMA, witaminy, minerały, omega3