Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.
...
Napisał(a)
Witam
Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.
Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. Obecnie ważę 88-90 kg. Urosłem jak świnia. Wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
pokaż diete
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
rano
płatki owsaine 100 g z mlekiem
oliwa z oliwek
przed treningiem
ryż 100 g + banan+ jogurt
30 minut przed treningiem
20 g odżywki białkowej
przed treningiem
MUTANT MASS 130 g z mlekiem
1,5 GODZINY PO TRENINGU
makaron 100 g z serem
OBIAD
jakieś mięso z ziemniakami
KOLACJA
2 jajka
PRZED SPANIEM
odżywka białkowa na noc 40 g
płatki owsaine 100 g z mlekiem
oliwa z oliwek
przed treningiem
ryż 100 g + banan+ jogurt
30 minut przed treningiem
20 g odżywki białkowej
przed treningiem
MUTANT MASS 130 g z mlekiem
1,5 GODZINY PO TRENINGU
makaron 100 g z serem
OBIAD
jakieś mięso z ziemniakami
KOLACJA
2 jajka
PRZED SPANIEM
odżywka białkowa na noc 40 g
...
Napisał(a)
rano
płatki owsaine 100 g z mlekiem
orzechy
serwek wiejski
warzywa
przed treningiem
ryż 100 g + warzywa
oliwa
mięso
po treningu
MUTANT MASS 100g g z mlekiem
1,5 GODZINY PO TRENINGU
makaron 100 g z mięsem warzywami oliwa
OBIAD
ryba warzywa olej lnany
KOLACJA
jajecznica z oliwą i warzwami
płatki owsaine 100 g z mlekiem
orzechy
serwek wiejski
warzywa
przed treningiem
ryż 100 g + warzywa
oliwa
mięso
po treningu
MUTANT MASS 100g g z mlekiem
1,5 GODZINY PO TRENINGU
makaron 100 g z mięsem warzywami oliwa
OBIAD
ryba warzywa olej lnany
KOLACJA
jajecznica z oliwą i warzwami
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły