Wiek 16(za miesiac 17)
Waga 78-80
Wzrost 176
Cel do osiągnięcia:Masa MIĘSNIOWA
Staż:Siłownia na poważnie półtorej roku
Suplementy:Obecnie na sucho
Aktywność fizyczna (Bjj 4x tyg siłownia 2-3x tyg mma 2x tyg)
Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej masówka była grana i bez odpowiedniej diety co zaowocowało kilkoma "obciaznikami przysiadów".Masa miesniowa była w trakcie rozwoju i wszystko szło ładnie ale od czasu treningu bjj wszystko staneło w miejscu.Waga spadła z 85 na 78 łapa z 39 na 37 itd..
Pytanie jest takie Co zrobic zeby nabrac masy miesniowej
-Czy zbic reszte tego tluszczu co nie jest problemem + hmp/karnityna dla szybszego efektu i potem jakas odzywke na mase mięsniowa
-Albo zmienic cwiczenia z wytrzymałosciowych na inne(Sugestie) + odpowiednia dieta/suple
-wasze sugestie