Pokaż ten art z tnation, tam powinny być podane ćwiczenia, ilość serii i liczba powtórzeń...
Squat Variation - wersja przysiadu.
Deadlift Variation - tutaj chyba wiadomo, jakiś rodzaj mc.
Bench Variation - wersja wyciskania.
Horizontal Push - wyciskanie horyzontalne.
Horizontal Pull - podciąganie horyzontalne.
Vertical Pull - podciąganie werdykalne.
Vertical Push - wyciskanie wredykalne.
Unilateral Movement - tutaj wydaje mi się, że o jakieś ćwiczenie unilateralne czyli wykonywane jednorącz.
Jeśli to jest ten:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/program_design_for_dummies;jsessionid=9C6CB4FBE44527808069FE3351AF0DB2-hg.hydra
artykuł to tutaj masz WSZYSTKO podane.
Pzdro