Anonim
Prosze o korekte
waga:72
wzrost:164
wiek:46
plec:kobieta
cel:redukcja tkanki tluszczowej/jednoczesnie oszczedzic miesnie!
trening: silownia 3 x tyg./ ogolny trening na wszystkie partie miesni
zapotrzeboanie kaloryczne: 1400 kcal (üp zredukowaniu o 20%)
bialko - 175g / 700kcal
weglowodany - 140g / 560 kcal
tluszcze - 15g / 135 kcal
w dni wolne od treningu chce obnizyc wegleowodany na 110g /440 kcal
dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy-czy mam z tego powodu jeszcze dodatkowo obnizyc kalorie/ weglowodany jeszcze bardziej?
waga:72
wzrost:164
wiek:46
plec:kobieta
cel:redukcja tkanki tluszczowej/jednoczesnie oszczedzic miesnie!
trening: silownia 3 x tyg./ ogolny trening na wszystkie partie miesni
zapotrzeboanie kaloryczne: 1400 kcal (üp zredukowaniu o 20%)
bialko - 175g / 700kcal
weglowodany - 140g / 560 kcal
tluszcze - 15g / 135 kcal
w dni wolne od treningu chce obnizyc wegleowodany na 110g /440 kcal
dodam, ze mam niedoczynnosc tarczycy-czy mam z tego powodu jeszcze dodatkowo obnizyc kalorie/ weglowodany jeszcze bardziej?
Krzysztof Piekarz
