Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja też mam ten problem i mam 13 lat. powiem Ci, co robie i co jem.
Śniadanie:
Jogurt owocowy.
Obiat:
Normalnie, żeby się nie zagłodzić.
Kolacja:
Jem tylko do 18. też jogurt owocowy.
pij tylko wodę i cherbatę.
nie jedz nic pomiędzy posiłkami.
nie jedz słodyczy.
ćwicz; ja osobiście skacze dziennie 200 rayz po skakance, ale co 2 dni powiększam to o 50. ;)