Prosze o ułozenie planu na mase.
Chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. Przeglądałem przykładowe plany jednak wszystkie są pod profesjonalną siłownie, natomiast ja dysponuje jedynie sztangielkami, drązkiem oraz taboretami. Gdy chciałem je modyfikowac pod siebie okazywało sie ze musiałbym zmieniac cały plan. Aha wczesniej cwiczyłem na rzeźbe co raczej niebylo najlepszym rozwiązaniem. Chodzenie na siłownie odpada z powodów finansowych. Starałem sie zapoznac z artykułami na ten temat jednak sam niczego niepotrafie dobrze ulozyc. Prosze o pomoc.
Wiek - 16,5
Waga - 71 kg
Wzrost - 178
Staż - bedzie gdzies z 2 latka
Dostep do sprzetu - sztangielki 40 kg, drązek, taborety ;)
Dieta - staram sie jesc duzo węglowodanów i białka
Zażywane suplementy - Massacra + Mono
Z góry dziekuje i pozdrawiam.