Czy to dobra dieta? Odpowiedzi bardzo miło widziane.

Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal
Cel: Redukcja
Śniadanie: 7.00
-70g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- garść rodzynek do owsianki
-jogurt owocowy

II Śniadanie: Brak
Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi
Po Szkole 15.00
-Serek wiejski -jabuszko
Obiad 17.00 :
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
-pomidor
-50 ml śmietany
-łyżka oliwy
Smarze, gotuje

Podwieczorek :
-serek wiejski
-garstka płatków pełnoziarnistych
-szklanka 250ml mleka
- miód pszczeli, 1 łyżeczka

Kolacja 19.00:
-100g sera bialego chudego

Czy nie za dużo uciąłem z dziennego zapotrzebowania? Nie chciałem przesadzić z węglami ale nie wiem czy nie za mało ich?
Podpowiedzcie co jest nie tak żebym mógł poprawić ewętualne błędy.

Dzieki z góry

poczytaj podwieszone, bo dieta cala nadaje sie do wymiany, poza tym skąd mamy wiedziec czy uciales za duzo czy nie jak tylko jakąs jedną liczbe podales bez obliczen, bez rozkladu btw...