Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : nie
Obieg A: X3
1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie
2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę
3. Wiosłowanie drążkiem dolnego wyciągu w opadzie, lub sztangą
4. Uginanie nóg lezac
5. Unoszenia nóg leżąc (na brzuch)
Obieg B: X3
1. Wyciskanie hantli stojac
2. Przysiad z przodu
3. Wyprosty rąk na wyciągu
4. Uginanie jednonóż
5. Spiecia brzucha
Obieg C: X3
1. Biceps uginanie sztangi
2. Łydki wspięcia na palce
3. Pompki w podporze tyłem
4. Brzuszki
5. Unoszenie hantli na bok
trening ten robie 2x dziennie. Obieg A robie 3x bez przerwy , po czym 3 min przerwy i zaczynam obieg B trzy razy , pozniej 3 minuty przerwy i obieg C trzy razy. Codziennie do tego robie interwaly.Moje pytanie jest takie, czy robiac taki trening nie spale za bardzo miesni. Chodzi mi o zachowanie miesa i pozbycia sie reszty tkanki tluszczowej z brzucha.
Z gory dziekuje za odp.