Jednodniowy jadłospis :
• Posiłek 1
Białka jaj
Sałatka: Mozzarella z pomidorami + tuńczyk(max 3x w tygodniu), w inne dni sałatka z :Feta, papryka, pomidor, cebula, oliwki
Siemię linijne
• Posiłek 2
• Posiłek 3
Brokuły
Polędwica wołowa
Orzechy włoskie
• Posiłek 4(przed treningiem)
Nie mam pojęcia co tu wstawić.
• Posiłek 5 (po treningu)
Dam tak samo jak posiłek przed treningiem
• Posiłek 6
Piersi z kurczaka / jakaś rybka np. mintaj
Jakiś owoc o niskim IG
• Posiłek 7
Chleb pełnoziarnisty
Sałatka warzywna
powiedzcie co myslicie i co moglbym dac w posilek 4 i 5?
dzieki piekne za sesowne odpowiedzi
qba