Witam.
Posiadam narazie:
Gryf 7,5 kg 180cm.
Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg.
Ławkę.
Ćwiczę od miesiąca, ale na pałe i efekty są nikłe.
Mam 183cm, 70kg i 16 lat.
Cel? Raczej duża masa, ale też rzeźba. Myślałem wpierw nad masą, potem nad rzeźbą.
Pomoże ktoś z ułożeniem treningu?Diety nie mam, i raczej nie bedzie.
Potrzebowałbym wiedzy, jak ćwiczyć przy takim `sprzęcie`..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: Masa!
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf 7,5 kg 180cm.
Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg.
Ławkę.
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak