Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10876
Witam drodzy forumowicze
Od razu mówię, że szukałem podobnego tematu i nie znalazłem.
Chciałbym aby każdy podzielił się w tym temacie wiedzą zdobytą na temat treningów i napisał, który trening podziałał na niego najlepiej i jaki był jego cel.
Może rozwinąć się ciekawa dyskusja i wszyscy skorzystamy na tym
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10876
To może ja jako autor tematu wypowiem się pierwszy
Na mnie najlepiej działał trening FBW 15-10-5 w najprostszej wersji
Przyrosty siły jak na moją genetykę niesamowite, masa też ładnie szła, ale trening ten dla mnie ma jedna wade.. Przestaje działać bardzo szybko, zwykle po miesiącu przestaję juz notować progres.
Szacuny
9
Napisanych postów
4401
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22973
Dlatego tak jest, bo ćwiczysz z jednym zestawem ćwiczeń, to daje szybsze rezultaty, ale szybciej się kończą. Spróbuj 15-10-5 z 2 zestawami A i B, wtedy ciężar zwiększasz raz na 2 tygodnie i wtedy sprawdzasz przyrosty siły, progres nie będzie taki szybki ale za to będzie długotrwały, a w tej odmianie o to chodzi
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Sprobuj fbw 15-10-5 WOdyna z zestawami ABCD, taki sam zestaw, z taka sama iloscia powt. robisz co 4 lub 6 tyg., zalezy czy robisz 2 razy w tyg treningu czy 3.
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
ja tak samo zwykle FBW plan A i B cwicze stala liczba powtorzen. Cwiczylem prawie rok splitem rozne kombinacje ale o wiele lepiej dziala na mnie fbw Cwiczylem tez HST ciekawy plan ale pierwsze pare tygodni to jest za slaby plan
Szacuny
10
Napisanych postów
463
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11903
HST działa bardzo dobrze też na mnie, ale czasem dobrze sobie walnąć splita.
Piotr Głuchowski wypowiadał się że HST i FBW nikt nie osiągnoł dobrej formy. Ale to oczywiście zależy od człowieka.