DT:
przed sniadaniem hmb2kap bialko25g kreatyna7kap
przed treningiem kreatyna 7kap
po treningu 40g bialka 2kap hmb
przed snem 40g bialka 2 kap hmb
DNT:
przed sniadaniem 25g bialka
2kap hmb
7kap kreatyny
po obiedzie 2 kap hmb
przed snem 2 kap hmb i 40g bialka
tak?