SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak się zregenerowac po wieloboju

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1262

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029
2 Tyg temu miałem el. do OOM-ów , i do tej pory moje mięśnie się nie zregenerowały , jestem wycięczony , wczoraj mialem skok w dal na zawodasch i skoczyłem 4,5 metra , normalnie skaczę 5,70 , jestem strasznie wycięczony , i powiedzcie co mam zrobic aby się zregenerować ??

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 344 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7429
Po pierwsza zrób sobie dwa dni wolnego. W pierwszy dzień cały odpoczywaj zrób sobie gorącą kąpiel z solanką tak z 20 minut. Pod koniec pójdź pod prysznic i 0.5 minuty zimną wodą i potem od razu ciepła woda 0.5 min i tak z 5 razy. Pobudzi to twój układ krążenia i pobudzi mięśnie. Drugie dnia pójdź na basen lecz pływaj sobie spokojnie i wolno (jeśli jest sauna wstąp do sauny). I zrób to samo z kąpielą spryskiwaniem co dnia wcześniejszego. Potem przez 4-5 dni powoli wdrażaj się w treningi. Jeśli to nie pomoże to dłuższy czas potrzebny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029
Dziękuję bardzo za pomoc :)

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 123 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3597
to wszystko wyzej w maly stopnu pomaga najlepsze jest lezenie do gory brzuchem cały dzien a na drugi dzien ja skacze 10 cm wyzej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678
duuuuzo jedzenia, bialka, weglowodanow w tym owocow i warzyw, mozesz jakies witaminki kupic, magnez przed snem (w ciagu dnia tez)
nie przemeczaj sie, pobiegaj, porozciagaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 699
Zainwestować w masaż możesz także ... ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biegi

Następny temat

Rower Jaki wybrać? Jaka rama? Trial

forma lato