Koral...
...
Napisał(a)
Cześć. Mam problem - chcę schudnąć. Nadwagę mam odkąd pamiętam... Ważę 130 kg. przy 195 cm. wzrostu, a wiek ?! No właśnie, mam 15 lat ;(( Wiem!! Żenada. Wcale nie wyglądam jak potwór, każdego kogo się zapytam ile ważę odpowiada " 100? 105 ? ". Mnie jednak ta waga bardzo przeszkadza, kocham piłkę nożną, ale nie mogę dawać z siebie wszystkiego bo jak zaczynam biec za piłką, po chwili się męczę, mimo to nie wygląda to tak, że jak ruszę, muszę się zatrzymać i odsapnąć. Mogę dużo biegać, ale jak przestanę, to później już nie zacznę na pełnych obrotach. Zbliżają się wakacje a to dobry czas na to by schudnąć. Ja chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. Proszę was kochani o rady bo sam sobie nie poradzę:(( Już kiedyś próbowałem i to nie raz ... nie pomogło. Proszę mi powiedzieć co mam robić, jakie ćwiczenia, co mam odstawić, co mam jeść, pić i co ile, ile posiłków dziennie itd. Bardzo Was proszę o pomoc !! Z góry dzięki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Shut The f*** Up And Train...
...
Napisał(a)
na początku nie róbkolosalnych zmian, ogranicz weglowodany, ciemne pieczywo zamiast białego, zero słodyczy, zamiast gazowanych napojów woda niegazowana, przy twojej wadze póki co poleciłbym Ci rower bo od biegania mozesz szybko załatwić stawy, róbsobie 3treningi w tygodniu podczasjazdy najlepiej zmieniaj tempo próbj podjazdów pod górke,to bedzie taka namiastka interwałów,poznawaj swój organizm i czytaj forum, a niedługo bedziesz obeznany w temacie;)
...
Napisał(a)
A co to za kolejne doradztwo na gg ? Próbujesz tu dorobic ?
Co do treningu w Twoim wieku duzo aerobów i jakies bezpieczne dla ciebie ćwiczenia siłowe. Co do aero zapraszam tu:
https://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html
Podstawa to dieta - skorzystaj z tego:
https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html
Co do treningu w Twoim wieku duzo aerobów i jakies bezpieczne dla ciebie ćwiczenia siłowe. Co do aero zapraszam tu:
https://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html
Podstawa to dieta - skorzystaj z tego:
https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html
Poprzedni temat
Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały
Następny temat
Spalenie tluszczu z brzucha
Polecane artykuły