Przysiad 3s
Wioslowanie sztanga 3s
Wyciskanie sztangi 3s
Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
pompki na poreczach 2s
Uginanie sztangi stojac podchwytem 2s
Trening B
Martwy ciąg 3s
Drążek 3s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie sztangi zza glowy 3s
Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2s
Uginanie ramion hantlami podchwytem z supinacja nadgarstka 2s
Moze byc taki zestaw czy nie bardzo? prosze o odpowiedz:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 74
Wzrost: -
Cel treningowy: redukcja masy.
Staż treningowy na słowni: poltora roku
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak