mam w domu drążek i chciałbym od pon do piątku na nim ćwiczyć
chcę połączyć Pompki + drążek
tylko jak to sobie ułożyć ?
np pon- Pomki czy zrobić 4 serrie po 15 powtórzeń i koniec?
czy np 4 serie na krzesłach szeroki uchwyt 4 serie normalnie rozstaw rąk na szerokość barków? i 4 serie wąsko ?
tak samo z drążkiem czy np w poń robię sobie 4 serrie wybranym podchwytem po 10-15 powtórzeń .? czy 4 serie podchwytem 4 serrie nachwytem i 4 serrie np wąsko .?