2x hantle 11kg
Sztange + 50kg obciązeń
Worek treningowy 150cm wysokosci
Chciałbym aby ktos tylko z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy lepiej będzie cwiczyc z kreatyną od razu czu najpierw troche czasu z diętą ? Oraz aeroby (jakie)
Wiek 16lat
Wzrost 167cm
Waga 70-75kg
Biceps 34
Przedramie 30
Klata 100
Udo 57
Łydka 42
to wszystko dziękuję z góry;) pozdrawiam