Niedziela:
5/8x5 (parzyste 8 nie 5, na przemian) wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 45 stopni
Wyciskanie na ławeczce 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, na przemian
Brzuch, brzuszki 30x2
Środa:
Biceps, triceps, barki, plecy
Jak dotąd efekty są małe, chcę dla tego wzbogacić nieco dietę i zastosować suplementy, dla tego chcę zaczerpnąć opinii co kupić i jak suplementacja ma się z lekką nadwagą ?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 18/19
Waga: 76
Wzrost: 178
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: brak
przewidziane finanse na cykl: ok.500
uwagi i sugestie: lekka nadwaga
Staż treningowy: 1,5 roku